1. বিছানায় যাওয়ার আগে সর্বদা আপনার হাত এবং পা ধুয়ে নিন। প্রয়োজনে গোসল করতে পারেন।
২. রাতের খাবারের ২০ মিনিট আগে এবং পরে কখনই পানি খাবেন না। আপনি মাত্র ১০ দিন অনুসরণ করার পর নিজের পরিবর্তন দেখতে পাবেন
3. আপনার ঘুমের বিছানা থেকে আপনার ফোন কমপক্ষে ৭ ফুট দূরে রাখুন এবং মোবাইল ডেটা বন্ধ রাখুন। অনেক গবেষণায় ফোন কাছে রাখার বিরূপ প্রভাব দেখা গেছে।
4. ঘুমানোর আগে কখনই যৌন বিষয়বস্তু দেখবেন না বা চিন্তা করবেন না।
5. উঁচু বালিশ ব্যবহার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
6. কখনই আলো জালিয়ে ঘুমাবেন না।অন্ধকার ঘরে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
7. আপনার ঘুমানোর অবস্থান অনেক গুরুত্বপূর্ণ। সবসময় সোজা পিঠে ঘুমান।
8. আপনার ভবিষ্যতের পরিকল্পনা এবং লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। ভাবুন আগামীকাল আপনাকে কি করতে হবে।
আশা করি এই অভ্যাসগুলো আপনার জীবন বদলে দেবে।